A base da saúde feminina está no estilo de vida. Pilares importantes englobam nutrição e peso adequados e manejo do stress.
Dados recentes mostram que 23% dos brasileiros estão obesos, 60% estão com sobrepeso e, pasmem, 95% são sedentários.
O maior peso corporal aumenta o risco para câncer de mama, câncer de endométrio e colo de útero e câncer de ovários. A obesidade é um caminho certo para hipertensão arterial sistêmica, diabete mellitus, síndrome metabólica e doenças cardiovasculares.
Por isso, importante alertar as pacientes que a saúde inicia com uma alimentação adequada, comida de verdade, evitando gorduras pobres, doces, carboidratos simples, excesso de bebida alcóolica.
Associado a alimentação vem a atividade física regular. Essas práticas devem ser inseridas desde a infância, de maneira a criar um hábito de vida saudável. Não menos importante e necessário é o manejo do stress. Pode ser feito através de yoga, exercícios de relaxamento e alongamento corporal e meditações.
A avaliação anual com ginecologista é imprescindível. Na grande maioria das vezes, esse profissional faz o papel de clínico da mulher. Por isso cabe a solicitação de uma avaliação mais abrangente.
Na maior parte dos casos o exame de Papanicolau, ecografia de mamas e tireóide e exames laboratoriais são suficientes. Na paciente 40+ importante acrescentar mamografia e avaliação hormonal. Nas mulheres em menopausa avaliar a saúde óssea através da densitometria óssea.
Essa medicina preventiva e integrativa propicia uma longevidade saudável.
